विश्व ह्रदय दिवस आज : क्या कहना है एक्सपर्ट का

विश्व हृदय दिवस 2022 का विषय :~ *“यूज़ हार्ट फ़ॉर एव्री हार्ट “

झुंझुनू, विश्व ह्रदय दिवस मनाने की शुरुआत सन 2000 में की गई थी ,इसकी शुरुआत के समय यह हर साल सितम्बर माह के अंतिम रविवार को मनाया जाता था लेकिन बाद में 2014 से इसके लिए29 सितम्बर तय की गई तब से प्रतिवर्ष 29सितंबर को विश्व ह्रदय दिवस मनाया जाता है।

ह्रदय रोग की वर्तमान स्थिति :~

1. भारत में सात percent लोग ह्रदय रोग से पीड़ित है
2. पंजाब, तमिलनाडु, हरियाणा में ह्रदय रोगी सबसे अधिक है
3. भारत में 272 लोग प्रति एक लाख प्रति वर्ष ह्रदय रोग से मृत्यु हो जाती है
4. भारत में कुल मृत्यु दर में से 18 percent मोत ह्रदय रोग से होती है
5. ह्रदय रोग से मृत्यु दर में चाइना के बादभारत दूसरे नम्बर पर है
6. भारत में पुरुषों में मृत्यु दर महिलाओं से ज़्यादा है पुरुषों में मृत्यु दर 20 .3% महिलाओं में मृत्यु दर 16.9% हैं

*विश्व हृदय दिवस 2022 का विषय :~ *“यूज़ हार्ट फ़ॉर एव्री हार्ट “
यानि प्रत्येक व्यक्ति यह विचार करे की मानवता ,प्रकृति और स्वयं के लिए दिल/ह्रदय का सबसे अच्छा उपयोग कैसे किया जाए

हृदय रोग के लक्षण:

1. छाती में दर्द ,भारीपन, जलन,दबाव
2. श्वास फूलना
3. हृदय की गति असमान्य होना
4. धुंधला दिखाई देना

• ह्रदय रोग के मुख्य कारण:*

1. मोटापा
2. उच्च रक्तचाप
3. डायबिटीज
4. आधुनिक जीवन शैली
5. असंतुलित आहर
6. धूम्रपान ,तनाव ,शराब
7. आनुवांशिक

• हृदय रोग को रोकने के उपाय:*

1. नियमित व्यायाम करें
2. संतुलित आहर लेवे
3. धूम्रपान ,शराब का सेवन ना करें
4. भरपूर नींद लें, तनाव से बचे 5. डायबिटीज रोगी अपने रक्त शुगर के लेवल को कंट्रोल रखें
5. उच्च रक्तचाप के रोगी अपने ब्लड प्रेशर को कंट्रोल रखें
6. मोटापा से बचे, कोलेस्ट्रोल को कंट्रोल रखें
7. नियमित ब्लड टेस्ट एव चिकित्सक की सलाह लेवे
   ह्रदय रोग की संभावना होने पर तुरंत चिकित्सक की सलाह लेवे चिकित्सक की सलाह के अनुसार जांच करवा कर इलाज लेना

• ह्रदय रोग से बचाव हेतु संतुलित आहार:*

1. कार्बोहाइड्रेट – 55.75%
2. प्रोटीन – 10-15%
3. वसा- 15-35%
4. फ्रूट और वेजिटेबल- 5 बार प्रतिदिन
5. नमक – प्रतिदिन 5 ग्राम से कम
6. सोडियम- प्रतिदिन 2.5 ग्राम से कम

कार्बोहाइड्रेट कम ले, साबुत अनाज खाएं, फल व कच्ची एवं कंम पकी सब्जियां खाएं, कढ़ाई के तेल का पुनः उपयोग ना करें, नमक कम खाएं
नियमित व्यायाम:-

1. कम से कम 150 मिनट व्यायाम पूरे सप्ताह में करें
2. एरोबिक एवं मसल्स स्ट्रैंथनिंग दोनों करें
3. चलना ,नाचना, बागवानी, खेलकूद,साइक़िल चलाना,तैराकी करना,दोड़ना
4. नियमित व्यायाम ना करना उतना ही हानिकारक है जितना कि धूम्रपान विशेषज्ञ :~डॉ कैलाश राहड़
   सीनियर फिजिशियन एवं ह्रदय रोग विशेषज्ञ