गर्मी में रोजेदारों के लिए स्वास्थ्य विशेषज्ञ की यह है सलाह

जानिए डॉ. कैलाश राहड़ सीनियर फिजिशियन एव डायबिटीज रोग विशेषज्ञ से पूरी जानकारी

झुंझुनू, रमजान व गर्मी में एक महीने तक रोजेदार रोजे रखते है हमारे शरीर के लिए ग्लूकोज जरूरी है और रोजा रखने पर यह ग्लूकोज शरीर को ठीक तरह से मिल नही पता है, अतः डायबिटीज मरीजों के लिए खतरा बढ़ जाता है ऐसे में अगर आप कई दिनों तक रोजा रखते हैं तो आपका शरीर जीवनशैली में अचानक से आए इस बदलाव को कई बार झेल नहीं पाता है आमतौर पर रोजेदारों को 15 घंटे भूखे प्यासे रहना पड़ता है डायबिटीज मरीजों के लिए इतना लम्बा समय चुनौतियों से भरा होता है।
1- इन मरीजों में शुगर कम होने का खतरा रहता है:
शुगर कम होना( हाइपोग्लाइसीमिया): शुगर का स्तर 70 mg /dl से कम होना
लक्षण: अचानक पसीना आना,शरीर में कमजोरी,कम्पन होना,दिल की धड़कन तेज होना,शरीर में बेहोसी आना
ऐसी स्थिति में तुरंत शुगर की जांच करे एव शुगर स्तर 70 mg /dl से कम होने पर पानी में 6 चम्मच चीनी/ग्लूकोज पाउडर मिलाकर तुरंत पिए एव चिकित्सक की सलाह लेवे
2 – इन मरीजों में डिहाइड्रेशन( पानी की कम मात्रा) का भी खतरा रहता है इसलिए तरलपेय पदार्थ, नींबू पानी,दही, छाछ,पानी खूब पिए।

ऐसे रखे रोजा: डायबिटीज व हाई ब्लडप्रेशर वाले मरीज रोजे के दौरान इन बातो का ध्यान जरूर रखें
1 डायबिटीज एव हाई ब्ल्डप्रेशर वालो को रोजे से पूर्व चिकित्सक की सलाह लेना आवश्यक है चिकित्सक आपकी दवा में परिवर्तन कर सकते हैं चिकित्सक की सलाह अनुसार ही दवा लेवे
2 डायबिटीज के रोगी जो दवा अथवा इन्सुलिन इंजेक्शन ले रहे है उनको प्रतिदिन दो से तीन बार शुगर चेक करनी चाहिए,ग्लूकोमीटर से शुगर घर पर ही चेक करे।
3 डायबिटीज एव हाई ब्ल्डप्रेशर वाले रोजेदार को रोजे के दौरान कम कार्बोहाइड्रेड वाले फूड्स का सेवन करना चाहिए,ज्यादा वसा (fat) , ज्यादा नमक व तली हुई चीजों के सेवन से बचना चाहिए,नमकीन चिप्स का सेवन नहीं करे
4 रोजे के दौरान खाना खाने के तुरंत बाद सोना नहीं चाहिए क्योंकि इस से पाचन क्रिया प्रभावित होती है खाने के कम से कम 2 घंटे बाद सोये
5 रोजे के दौरान सहरी में थोड़ा कम खाना चाहिए,प्रोटीन युक्त खाना ज्यादा खाए, सहरी में फल,अंडा,कम शुगर वाले अनाज, दाले,हरी सब्जियां ज्यादा खाए।

डायबिटीज रोगी रोजे में विशेष सावधानी बरते
1 मौषम में ज्यादा बदलाव ज्यादा गर्मी में थोड़ी सी लापरवाही रोजेदार के लिए भारी पड़ सकती है।
2 रोजे में लंबे समय तक भूखे प्यासे रहने पर शरीर में पानी की कमी व शुगर स्तर कम हो सकता है।
3 गर्मी के चलते डायबिटीज रोग वाले रोजेदार को विशेष सावधानी बरतनी चाहिए।
4 रोजेदार को तरल पदार्थ का सेवन अधिक करना चाहिए।
5 रोजेदार को ज्यादा मीठी चीज खाने से बचना चाहिए
6 खाने में ताजा फल व हरी सब्जियां, दाल,दही, व पानी का सेवन अधिक करना चाहिए
7 रोजेदार सेहरी थोड़ी देरी से करे।
8 रात्रि के भोजन के तुरंत बाद सोने से बचना चाहिए
9 स्टार्च वाला भोजन एव अधिक रेशे वाले खाद्य पदार्थ का सेवन अधिक करना चाहिए
10 तली हुई एव ज्यादा मसालेदार चीजों से परहेज करें।
11 शुगर फ्री पेय पदार्थ,नींबू पानी, छाछ पतली,ज्यादा मात्रा में लेवे।
12 नियमित शुगर की जांच करे।
13 डायबिटीज की दवाईयां एव इन्सुलिन इंजेक्शन नियमित लगावे।
14 यदि कोई परेशानी हो तो ,तुरंत चिकित्सक की सलाह लेवे